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L'élongation


L’élongation est le résultat d’un effort trop important du muscle touché. Effort qui va au-delà des limites de contractilité, d’élasticité et d’extensibilité du muscle. Ce qui fait que le muscle en question est déchiré : une élongation est une petite déchirure.


Comment savoir s’il s’agit d’une élongation ?


La douleur qui caractérise l’élongation est une pointe précisément localisée. Elle est ressentie pendant l’effort, et disparaît au repos. Toutefois, il est possible de la retrouver en appuyant à l’endroit où elle se situait. La douleur est simplement endormie. De plus, le sportif, quand ses muscles se seront refroidis, pourra ressentir dans la zone du muscle concerné une douleur diffuse semblable à un engourdissement du membre.
Il est possible de continuer à s’entraîner malgré une élongation, mais le sportif devra se ménager, éviter les efforts. Bref, éviter de jouer. Aucun intérêt donc à s’entêter, d’autant que cela va allonger le délai de guérison.

Comment soigner une élongation ?

Arrêter l’entraînement. Mettre de la glace sur le muscle meurtri (une demi-heure matins et soirs pendant quelques jours).
Selon votre niveau de compétition, votre médecin et/ou kinésithérapeute vous prescrira différents traitements (électrothérapie, ionisation, mésothérapie, laser…) afin d’accélérer le reprise et d’éviter le risque de rechute.
Sinon, il suffit d’un peu de patience, une semaine de repos. En reprenant l’entraînement progressivement, en vous échauffant avec précaution, vous pourrez reprendre la compétition en moins de deux semaines.

Comment prévenir l’élongation ?

Tout simplement, en s’échauffant bien et suffisamment longtemps, sans oublier les étirements.

Infos tirées du site internet : www.sportmedecine.com


Planning prépa U15 et Planning prépa U15 12 jours
U7 et 12 autres 19 jours
U13 : nouveau joueur 19 jours
U15 (Ent. Bazougers) : nouveau joueur 19 jours
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Départ footing 19h 1 mois
Préparation saison 2018-2019 1 mois
1-1
POMMERIEUX ES / Séniors A 3 mois
POMMERIEUX ES / Séniors A : résumé du match 3 mois
PROMOTION Boutique 3 mois
5-2
U18 / ST OUEN DES TOITS H. 3 mois

ENTRAINEMENTS

Entrainement U7 et U9 tous les MERCREDI 14h-15h30 hors périodes de vacances scolaires.

Entrainement U11, U13 et U15 tous les MERCREDI 17h-19h hors périodes de vacances scolaires.

Entrainement Séniors et U18 tous les MERCREDI et VENDREDI 19h15-21h30

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